“阳”了之后，睡不好、失眠该怎么办？

       “阳”了之后很多人反映晚上睡不好觉，比如发烧难受，半夜醒来难以再次入睡，甚至有些人整夜整夜失眠。

       我们都知道，充足的睡眠是人体保持免疫力、战胜病毒的关键环节之一，因此，今天简单给大家科普一下得了新冠后失眠要怎么处理。

       一、找到失眠的原因

       首先，每个人失眠的原因不尽相同，所以科学的做法是具体情况具体分析，不能一概而论。如果平时睡眠还好，得了新冠以后失眠了，原因大致可以归为三大类：

       1.身体的不适导致失眠

       比如发热、咳嗽、咽痛等难受的症状都会干扰睡眠，导致失眠。

       2.白天睡太多或者趟太多

       得了新冠后，因为乏力明显，很多人会选择卧床休息。而长时间卧床，导致睡眠动力难以蓄积，到晚上了也还是没有睡意。

       3.焦虑的情绪

       因为对新冠的恐惧或者对身体状况的担忧等焦虑的情绪会导致失眠。

       二、针对诱因，解决问题

       因此，想要解决此类失眠问题，解决这些失眠的诱因很重要。

       针对第一点

       身体不适，可以做的就是积极治疗缓解症状，科学使用退烧药、止痛药、止咳药等对症支持治疗。必要时及时到医院就诊治疗。

       针对第二点

       建议尽量减少白天卧床时间，保持规律作息，在沙发上坐着也比在床上躺着更好，体力允许的情况下建议低体力活动，如散散步，晒晒太阳。

       针对第三点

       保持心情愉悦，放松心态。如果对于新冠感染有很多担忧，也可以向医生咨询。

       记住！失眠本身不可怕，但是如果你因为失眠或者新冠感到担忧，反而对你的状态影响更大。

    酌情使用安眠药

       此外，不是所有的失眠诱因都能马上解决，因此还可以短期小剂量使用一些安眠药，帮您度过这段痛苦的时光。

       但是使用安眠药有3个注意事项：

       1.白天不建议吃，白天吃了睡了一觉，晚上可能就更睡不着了。

       2.有胸闷气急、呼吸困难、鼻塞情况的，不建议吃，安眠药可能会加重呼吸衰竭。

       3.不宜长期吃，容易形成药物依赖。

       具体用药相关指导，请咨询医生。

       最后，希望所有人都能心情愉悦，睡个好觉，早日康复！