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“阳”了之后,睡不好、失眠该怎么办?

2023-01-0411048

“阳”了之后,睡不好、失眠该怎么办?

      

       “阳”了之后很多人反映晚上睡不好觉,比如发烧难受,半夜醒来难以再次入睡,甚至有些人整夜整夜失眠。


       我们都知道,充足的睡眠是人体保持免疫力、战胜病毒的关键环节之一,因此,今天简单给大家科普一下得了新冠后失眠要怎么处理。


       一、找到失眠的原因

       首先,每个人失眠的原因不尽相同,所以科学的做法是具体情况具体分析,不能一概而论。如果平时睡眠还好,得了新冠以后失眠了,原因大致可以归为三大类:


       1.身体的不适导致失眠

       比如发热、咳嗽、咽痛等难受的症状都会干扰睡眠,导致失眠。


       2.白天睡太多或者趟太多

       得了新冠后,因为乏力明显,很多人会选择卧床休息。而长时间卧床,导致睡眠动力难以蓄积,到晚上了也还是没有睡意。


       3.焦虑的情绪

       因为对新冠的恐惧或者对身体状况的担忧等焦虑的情绪会导致失眠。


       二、针对诱因,解决问题

       因此,想要解决此类失眠问题,解决这些失眠的诱因很重要。


       针对第一点

       身体不适,可以做的就是积极治疗缓解症状,科学使用退烧药、止痛药、止咳药等对症支持治疗。必要时及时到医院就诊治疗。


       针对第二点

       建议尽量减少白天卧床时间,保持规律作息,在沙发上坐着也比在床上躺着更好,体力允许的情况下建议低体力活动,如散散步,晒晒太阳。


       针对第三点

       保持心情愉悦,放松心态。如果对于新冠感染有很多担忧,也可以向医生咨询。


       记住!失眠本身不可怕,但是如果你因为失眠或者新冠感到担忧,反而对你的状态影响更大。


    酌情使用安眠药

       此外,不是所有的失眠诱因都能马上解决,因此还可以短期小剂量使用一些安眠药,帮您度过这段痛苦的时光。


       但是使用安眠药有3个注意事项:

       1.白天不建议吃,白天吃了睡了一觉,晚上可能就更睡不着了。


       2.有胸闷气急、呼吸困难、鼻塞情况的,不建议吃,安眠药可能会加重呼吸衰竭。


       3.不宜长期吃,容易形成药物依赖。


       具体用药相关指导,请咨询医生。

       最后,希望所有人都能心情愉悦,睡个好觉,早日康复!





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