健康科普：骨质疏松的防治

随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松成为一个越来越受到关注的话题。我国60岁以上人口已达2.64亿，是世界上老年人口绝对数量最多的国家。在我国50岁以上的人群中，骨质疏松患病率女性为32.1%，男性为6.9％。今天我们邀请了谷城县人民医院内分泌科主治医师龚姣来给我们普及骨质疏松的防治知识。

一、什么是骨质疏松？

正常骨骼像一块结实紧密的蜂窝煤，骨小梁纵横交错，结构致密；疏松的骨骼像一块被虫蛀了的木头，骨小梁变细、断裂、孔隙增大；骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏为特征，导致骨脆性增加、易发生骨折的全身性骨病；简单说，就是骨骼的密度和质量都下降了，从“钢筋”变成了“豆腐渣”。

骨质疏松被称为人类健康的沉默杀手，它不像高血压、高血脂、高血糖等症状那么明显，它的变化和对身体的危害是潜移默化、悄无声息的。因此，骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一。

二、骨质疏松有多危险？

骨质疏松的后果——骨折，是致命的；髋部骨折：被称为“人生最后一次骨折”，一年内死亡率高达20%，致残率超过50%；脊柱骨折：会导致身高变矮、驼背，并引起慢性疼痛；它是在不知不觉中，偷走你的骨骼健康。

三、骨质疏松的高危人群是哪些？

骨质疏松的高危人群主要是：1.绝经后的女性，由于雌激素水平下降，加速骨流失；2.老年人，由于年龄增长，导致骨量自然流失；3.有骨质疏松家族史的人等；4.三少一族：第一少是少运动，久坐不动的人，第二少是少日照，缺乏日照可以导致体内维生素D合成不足，减少钙的吸收；第三少是少营养，饮食中钙和蛋白质摄入不足；5.吸烟、过量饮酒、爱喝咖啡/碳酸饮料的人。

四、日常工作和生活中，如何预防骨质疏松的发生？

主要是运动、营养及阳光。一是坚持运动：适度的负重运动能增加骨量，改善骨的质量；如果运动量减少，骨质则迅速流失。二是养成良好的生活习惯：饮食要清淡，不吸烟、不过量饮酒；不饮用大量咖啡或浓茶；增加户外活动，晒太阳。三是合理的膳食营养：老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂，维生素D不仅可以促进钙的吸收，还可以增加神经肌肉协调性和肌力，达到抗跌倒的作用。四是绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。

五、骨质疏松的诊断标准是什么？

世界卫生组织推荐的骨质疏松症诊断标准是基于双能X射线吸收法测定的骨密度值。对于有下述问题的患者，建议到专业科室、专业门诊进行诊治：（1）以腰腿痛、全身任一部位骨痛为主要症状，甚至已发生驼背、身高缩短的患者；（2）轻微外伤或者没有外伤的情况下就发生骨折，尤其是脊柱、髋、腕部的骨折；（3）没有任何症状，但体检发现骨密度降低或已发生骨质疏松的患者；（4）已诊断为骨质疏松，接受治疗需进行疗效监测或调整治疗的患者。欢迎广大患者来我院内分泌科就诊、咨询。

六、怀疑骨质疏松怎么办？

建议绝经后女性和50岁以上男性定期进行检测，如果确诊，切勿自行补钙，请务必咨询医生，进行规范治疗，治疗不仅是补钙和维生素D，医生还会根据情况开具抗骨吸收药物，这类药物像“刹车”，可以减慢骨量流失，或者使用促骨形成药物，这类药物像“油门”，可以帮助生成新骨；那么从现在开始，关心您的骨骼。别让“人生高度”一缩再缩！